ÉPISODE 18 |
MAYDAY M’AIDER! REGARDES-TU TON BAROMÈTRE DE SANTÉ PSYCHOLOGIQUE?
Avec Jean-François Lacasse
Reconnais-tu un de ces signes?
- Difficulté à te concentrer
- Irritabilité
- Des tâches simples qui semblent difficiles
- Sentiment d’être dépassé par les événements
- Difficulté à dormir
- Symptômes physiques de stress tels que des maux de tête, de la tension musculaire et une accélération du rythme cardiaque
- Impression de blocage mental
Si la réponse est « OUI », tu as peut-être un état d’épuisement mental ou de fatigue cognitive.
Les causes?
- Tu te mets trop de pression pour effectuer une tâche
- Tes délais sont trop courts
- Tu manques de temps d’arrêt
- Tu en prends trop
La fatigue mentale est un signal d’alarme, une lumière rouge, un gros warning! Mais ce n’est pas la seule lumière qui peut s’allumer.
Dans cet épisode avec Jean François Lacasse, il nous parle de signaux d’alarme qui nous amènent tout droit vers l’épuisement professionnel, ou ce qu’on appelle plus communément la dépression.
La mission de Jean-François est de briser les tabous sur la santé mentale et nous sensibiliser à être conscient de notre propre santé mentale et celle des autres.
Tu vas voir que personne n’est à l’abri ni toi ni moi. Je te partage d’ailleurs la lumière rouge 🚨 que j’ai rencontré le 20 décembre 2021.
Jean-François nous parle aussi de son tableau de bord pour faire son autodiagnostic de santé mentale (lumières verte, jaune, orange et rouge 🚦)!
Avec sa conférence Mayday M’aider! Y a-t-il un pilote dans l’avion?, il veut faire de la santé mentale l’affaire de tous, mais surtout il veut faire en sorte que les entreprises planifient des moments concrets pour en parler.
Voici quelques antidotes que j’ai trouvés pour prendre le dessus ainsi que l’article de référence : Reconnaître et limiter la fatigue mentale grâce aux sciences cognitives.
- Reconnaître que la fatigue cognitive s’installe
- Réussir à « détravailler » c’est-à-dire à « déconnecter » de son « travail »
- Réduire le nombre de tâches à accomplir
- Déléguer
- Baisser ses attentes de performance envers soi-même
- Prendre le temps de bien dormir et de bien manger
- Faire du sport
- Développer des techniques de gestion de stress
POUR EN SAVOIR PLUS SUR JEAN-FRANÇOIS LACASSE :
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Bonne écoute! 🎧
MERCI! C’est grâce à toi que je vibre sur la bonne fréquence!